90 kg

[...] Pankration Włodawa - 82 kg 1. Gerard Smolak – Fit Fun W-wa 2. Marcin Machul – Judo Team Modliborzyce 3. Jakub Stachnik – Fit Fun W-wa - 90 kg 1. Jakub Stachnik - Fit Fun W-wa 2. Gerard Smolak - Fit Fun W-wa Wiśniewski Kajetan – Ful Sport Karate W- wa + 90 kg 1. Józef Palkowski – Full [...]

[...] wagowej 105 kg nie zalicza swojego pierwszego podejście przysiadów na 180 kg, ale druga próba na tym ciężarze jest już udana. Niestety kolejna próba przysiadu na ciężarze 190 kg sędziowie uznali za zbyt płytkie i nie zaliczyli tego podejścia. W wyciskaniu zaliczając wszystkie próby ustanawia w trzecim podejściu rekord Polski 186 kg. Martwy ciąg [...]

[...] z przysiadami nie zakumplowałem od razu, ale ojciec mi tłukł do głowy że przysiady trzeba robić i już. Przełom nastąpił jak miałem długą stagnację. Doszedłem do wagi około 90 kg i tak stanęło na wiele miesięcy. Postanowiłem przełamać to ciężarem i objętością treningu - i u mnie się sprawdziło. Okazało się że z całego trójboju najbardziej [...]

28.05.2015 Pendlay- 5*10 5x 60kg Wiosło podchwyt w średnim pochyleniu 12-10-8-6 60/70/80/90 kg Martwy ciąg sumo 15-12-10-8-6 60/80/90/100/110 kg Faza negatywna podciągania na drążku 5*max (min. 10) 10/10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45/55/55/65 kg Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 60/60/60 kg [...]

[...] ------------------------- Trójbój młodzicy (do 18 lat): 67,5kg: 445 417,5 410 400 330 305 75 kg: 50 485 462,5 455 447,5 410 405 377,5 82,5 kg: 500 460 425 410 402,5 397,5 90 kg: 590 557,5 502,5 500 482,5 477,5 440 400 +90 kg: 602,5 602,5 547,5 497,5 377,5 335 ------------------------ Trójbój do 20 lat: 67,5 kg: 590 540 487,5 422,5 387,5 75 kg [...]

Rekordy życiowe Jana Łuki: Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg Przysiad: 302,5 kg Martwy ciąg: 325,5 kg Wyciskanie: 222,5 kg ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokładnie TrakaShi w całości się z Tobą zgadzam wilku jak bedziesz ważyć ponad 90 kg to zobaczysz jak to jest :D:D a skoro widzisz poprawe tylko na plecach od sierpnia to ja nie mam już więcej pytań

DAY 25 DIETA: 1 jaja + razowy z szynką + owsiane 2 sałtka z tunczyka + razowy z szynka + białko 3 ziemniaki + zrazy + barszcz 4 budyń o smaku krówki z truskawkami 5 miałe mpróbka Gainera MCT to wszamałem 50g smak czekolada pyycha! 6po treningu o******łem na szybkości sznycla i poszedłem biegać 7po bieganiu razowy z szynką + sałatka z tunczyka + [...]

[...] x 6 Uginanie na biceps: 45 kg x 6 Podciąganie na drążku: 40 kg x 3 Wiosłowanie sztangą: 120 kg x 10 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 57 kg x 15 Wiosłowanie sztangą jednorącz: 90 kg x 5 (bez ciężaru sztangi) Wyciskanie żołnierskie: 65 kg x 8 Wyciskanie wąsko: 95 kg x 3 Przysiady ze sztangą: 130 kg x 6 Martwy Ciąg: 160 kg x 1 Wyciskanie hantli [...]

Dzień 119 - nogi + 2500j HCG 1. Przysiady 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 60 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 18 lbs x 12 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 12 5. Uginanie na maszynie xx lbs x 12 / xx lbs x 10 / xx lbs x [...]

2 Czerwiec 2008 Poniedziałek Sq: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 110-4 pow 130-1,1,1,1 Tak na wyczucie ! Ćwiczenie pomocnicze: Przysiady z przodu: 90 kg 3x3 pow WL: 50-8 pow 70-6 pow 95-3x3 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80-4,3,3,3 Brzuch: Spięcia: 40,40,max Pozdro.

[...] serii postanowiłem, że dziś nie będę wykonywał serii na większą ilość powtórzeń. Za mało dziś siły. https://www.youtube.com/watch?v=ksE3x3Lh75w Przysiad tylny 95 kg x 5 90 kg x 6 Tu dodałem 5 kg. Dobrze, że te 95 nie było specjalnie ciężkie. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 110 kg x 25 Ława 90 kg x 2 80 kg x 7 Tym razem żadnego brzucha, [...]

[...] ciąg, na razie lekko i na prostych nogach, ale z plecami ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki i dwójki 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 80 kg /90 kg 2. Unoszenie sztangielek do boku 4 x 12 10 kg /12 kg/14 kg 3. Unoszenie ramienia do i do boku na wyciągu dolnym 3 x 12 10 kg /15 kg/20 kg 4. Unoszenie w saidzie 3 x [...]

[...] 5x10 20/30/40x8/15x20/15x20 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Hip thrustes 5x15-10 5 x 10 x 90 kg 5 x 12 x 80 kg 5 x 12 x 70 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Do powtórki na 12x. Odwodzenie nogi na wyciągu w tył 3x15 15 lbs Brzuch: [...]

[...] jak na mnie trening ze sztangą na WW. Cały czas przygotowania na mistrzostwa Polski w WW we Wrocławiu na 17 września. A wiec tak: Ciężar sztangi x liczna powtórzeń, tonaż: 90 kg x 35 3150 kg 80 kg x 25 2000 kg 75 kg x 20 1500 kg 70 kg x 20 1400 kg 65 kg x 20 1300 kg 60 kg x 20 1200 kg 55 kg x 40 2200 kg 50 kg x 70 3500 kg Suma w tonażu to: [...]

[...] to: 60 kg x 50 powtórzeń 3000 kg 60 kg x 60 powtórzeń 3600 kg 50 kg x 70 powtórzeń 3500 kg 40 kg x 100 powtórzeń 4000 kg 50 kg x 50 powtórzeń 2500 kg 70 kg x 30 powtórzeń 2100 kg 18700 kg tonaż Już nie wchodzę jak widzicie więcej jak 90 kg Ostatnio było 85 kg A dziś już największy ciężar to był 70 kg

[...] masters +100 kg (III miejsce na lewą i prawa rękę). W kolejnej kategorii wiekowej – grand masters europejski medal zdobył Stanisław Gralak z Bydgoszczy w kat. +90 kg (III miejsce na prawą). Nie bez sukcesu pozostały również kategorie osób niepełnosprawnych. Tutaj bowiem Polska zdobyła kolejne 2 europejskie medale: syn Stanisława [...]

[...] już sam nie wiem. Potem jeszcze zrobiłem 70kg x 10 żeby coś poczuć... Z zapasem oczywiście. Zastanawia mnie, czy nie robie czegoś po prostu źle... Mógłbym podchodzić z 85-90 kg. Wydaje mi się, że to jest kosmos, dla 16 latka ćwiczącego pół roku. Widziałem nie raz, jakimi rekordami legitymują się użytkowicy forum. Czy moge robić poprostu za [...]

Zapomniałbym zupełnie, kilka rekordów jeżeli jest taka konieczność (raczej przewidywane): - Martwy ok. 150 kg - Przysiad low bar ok. 110 kg - Wyciskanie na ławce poziomej 80-90 kg - Pompki na poręczach 6 powtórzeń x (ciężar ciała + 30kg) - Podciąganie nachwytem na drążku 11 pełnych powtórzeń - Rwanie siłowe ok. 55-57 kg - Podrzut ok. 75 kg (z tego [...]

juz po zawodach z glowy tak co pamietam co do wynikow katygoria powyzej 75 kg juniorow: 1. Futro do 80 kg: 1. Futro do 90 kg. 1. Kasprzynski 2. nie pamietam 3 Piotr Ligus (Fullblown) powyzej 90 kg: 1. Jablonski 2. Gibaszek open: 1. Jablonski 2. Kasprzynski 3. Futro w katygori kobiet wszechwag 1. Wos jedyna zawodniczka ale poziom [...]